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  • 减肥有多难?坚持饮食打破糖23天!
  • 本站编辑:365bet体育在线大陆发布日期:2019-03-22 16:14 浏览次数:
库克:煮沸或蒸汽。
少盐,少糖,少油,盐,用于海盐,橄榄油一起油,调料可以成为酱油,但请选择每个15毫升各15 g的碳水化合物。
我不能避免吃晚饭。事实上,他擅长吃东西。例如,当你进食时,你可以喝酒后喝。
一般来说,它是收集较少的油,低卡路里的食物,并吃它们更接近减肥的目标。
提示:饮食将糖结束后,建议可以增加你摄入的碳水化合物(主食),肉类和蔬菜的蛋白质的选择可以多样化。
从长远来看,非碳水化合物(主食)有五大危险。
其次:记忆力迅速下降,能量和力量不足。
第三:容易感到沮丧,感觉非常糟糕,会有抑郁的感觉。
第四:很容易反弹。
即使他在很短的时间内瘦了,他也会通过吃一点来恢复。
第五:饥饿很容易,很难维持。
碳水化合物的选择(基本食品):建议使用粗粮和各种谷物作为主要选择。
肉蛋白的选择:
鸡蛋鸡胸肉。鸡肉,鸭肉,鹅肉,海鲜,白肉可能更容易剥离。
(请务必在饭前检查卡路里)
蔬菜的选择:
西兰花,胡萝卜,生菜,豌豆,蘑菇,蘑菇和其他素食菜肴都可以。
每日食物摄入量:
低于100克碳水化合物,你不能吃很少!
脂肪不到30克!
蛋白质小于72克。
总卡路里的管理范围为每天800-1000!
请记住,请尝试多喝水!
早上起床,喝一杯淡盐,清洁你的胃。
请每天喝2~3升水!
约5瓶矿泉水。
加速新陈代谢!